Thực phẩm tốt cho phụ nữ khi mang bầu 3 tháng giữa

inh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa rất quan trọng, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

Thực phẩm phẩm bổ sung Protein

1. Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein rất cần thiết khi mang bầu. Vì đây là thời điểm thai nhi cần protein để hình thành cơ thể, bộ não bắt đầu phát triển. Những thực phẩm giàu protein là thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa…

Khi mang bầu 3 tháng giữa, thai nhi phải hấp thu một lượng lớn canxi để cấu thành nên bộ xương cho thai nhi, vì thế các mẹ bầu dễ bị thiếu canxi, gây đau răng viêm lợi… Chính vì thế, các mẹ bầu nên tăng cường thức ăn giàu canxi như tôm, tép, cua, sữa… để cung cấp đủ canxi cho thai nhi.

Bổ sung sắt cho bà bầu

2. Thực phẩm giàu chất sắt

Trứng gà, sữa, đậu, gan, thận, tim lợn, rau xanh… cần bổ sung vào mỗi bữa ăn để đề phòng việc thiếu máu cho mẹ bầu. Nếu mẹ bầu thiếu máu trong thời kì này dễ dẫn tới những hậu quả tai hại cho cả thai nhi và thai phụ, như có thể bị đẻ non, thai chết lưu, hay mẹ bầu có thể bị chảy máu nhiều sau sinh…

Bổ sung vitamin cần thiết cho bà bầu

3. Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin A giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt, tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Vitamin B giúp cho sự phát triển của cả mẹ và con, đồng thời giúp mẹ bầu bài tiết sữa tốt sau sinh nở.

Cung cấp vitamin C đầy đủ có thể phòng chống bệnh thiếu máu.

Vitamin D giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi và các khoáng chất tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển của xương thai nhi và đề phòng loãng xương ở mẹ bầu. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin là rau xanh, hoa quả tươi, xương, trứng gà, cà rốt…

Không phải chỉ giai đoạn đầu và cuối mới quan trọng mà khi mang bầu cần chú ý toàn bộ quá trình phát triển của thai nhi.

Read More

Thực phẩm ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ

Sữa chua, cá mòi, nước cam, giá đỗ, bắp cải, hạt mè là những thực phầm chứa nhiều canxi có tác dụng ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ.

1. Sữa chua

Sữa chua nhiều canxi

Sữa chua không những chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn là một thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ. Trong sữa chua có chứa lượng canxi và vitamin D khá lớn, đây là những dưỡng chất có lợi cho hệ xương, răng.

2. Trứng

Trong 1 quả trứng có chứa khoảng 6% vitamin D nên tốt cho xương. Nên bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày, các bạn nhé!

3. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi

Cá mòi

Những loại cá nước mặn như cá hồi, cá ngừ, cá mòi rất giàu a xít béo omega 3 tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều canxi và vitamin D có tác dụng ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giàu canxi và vitamin D. Nó có thể đáp ứng 25% nhu cầu canxi trong một ngày của chị em.

5. Nước cam

Nước cam có chứa hàm lượng vitamin C, vitamin D, canxi tốt cho hệ xương răng, và hệ miễn dịch.

6. Bắp cải

Bắp cải cũng tốt cho hệ xương

Bắp cải là thực phẩm giàu vitamin K rất có lợi cho mật độ xương răng và ngăn ngừa tình trạng rạn xương hông. Ăn bắp cải thường xuyên chính là bí kíp sống thọ của người dân Daaor Okinawa, Nhật Bản.

7. Tôm

Tôm, cua rất giàu canxi. Tuy nhiên, khi chế biến tôm thành món ăn không nên nấu quá chín để tránh mất đi lượng canxi có trong thực phẩm này. Tôm đặc biệt tốt cho phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh.

8. Đậu trắng

Đậu trắng là một loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, giúp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ. Theo thống kê, trong một nửa chén đậu chứa 100 mg canxi.

Read More

Nam giới và các bệnh tình dục thường gặp

Human papillomavirus (HPV) là virus gây nên các bệnh tình dục cho nam giới mà không có một triệu chứng hay dấu hiệu bất thường nào về sức khoẻ.

Các bệnh tình dục ở nam do HPV gây ra đa phần tự khỏi, nhưng đáng lưu ý là bệnh mụn cóc sinh dục, ung thư hậu môn và ung thư dương vật rất nguy hiểm cần phải điều trị ngay.

Bệnh tình dục ở nam giới

Mụn cóc sinh dục

Mụn cóc ở bộ phận sinh dục (còn gọi là bệnh hoa liễu) là một trong các bệnh tình dụcthường gặp nhất ở nam giới, được gây ra bởi HPV 6 và 11 hay chủng HPV “nguy cơ thấp”. Mụn cóc sinh dục có thể xuất hiện trên dương vật, tinh hoàn, háng, đùi và hậu môn bất cứ nơi nào mà bệnh nhân tiếp xúc với đối tác nhiễm bệnh. Thậm chí nó có thể phát triển trong miệng hay cổ họng của người có quan hệ tình dục bằng miệng với người có bệnh.

Các dấu hiệu của bệnh : Nổi các cục thịt nhỏ, có màu như màu da hoặc màu xám ở vùng sinh dục, một số mụn cóc ở gần nhau mà tạo thành hình dạng giống cây súp lơ, ngứa hoặc khó chịu ở vùng sinh dục, chảy máu khi giao hợp.

Điều trị: Để điều trị bệnh, có thể dùng thuốc, áp lạnh bằng nitơ lỏng hoặc phẫu thuật cắt bỏ mụn cóc. Tuy nhiên, cần phải tham khảo ý kiến của bác sỹ để biết tình trạng của bệnh và có phương pháp điều trị thích hợp.

Bạn cần sự tư vấn của bác sỹ

Ung thư hậu môn

Một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của nhiễm HPV ở nam giới là ung thư hậu môn, gây ra bởi nhóm HPV “nguy cơ cao” 16 và 18. Nhiều nam giới không có các triệu chứng rõ ràng của ung thư hậu môn. Tuy nhiên, ung thư hậu môn có liên quan chặt chẽ với với nhiễm HPV, nên nếu tiền sử có bệnh mụn cóc ở vùng sinh dục thì nguy cơ bị bệnh là khá lớn. Mặc dù hầu hết các thương tổn đều  lành tính, nhưng bất cứ vết đau hoặc vết sưng nào ở hậu môn đều cần được kiểm tra.

Dấu hiệu của bệnh:  chảy máu hậu môn, hạch to ở vùng háng, hậu môn sưng đau, ngứa hoặc chảy mủ, thay đổi thói quen đại tiện và hình dạng của phân bất thường (khuôn phân dẹt, nhỏ). Chúng có thể là một dấu hiệu cho thấy có những tổn thương khác đang phát triển bên trong ống hậu môn

Nam giới đồng tính hoặc nam giới nhiễm HPV là những nhóm có nguy cơ mắc ung thư hậu môn cao. Để phát hiện ung thư hậu môn, có thể làm xét nghiệm tế bào và sinh thiết hậu môn để phát hiện các tế bào bất thường.

Làm xét nghiệm để chứng thực bệnh

Làm xét nghiệm để chứng thực bệnh

Ung thư dương vật

Ung thư dương vật cũng là một biến chứng nghiêm trọng của HPV “nguy cơ cao” chủng 16 và 18. Một số bệnh nhân bị ung thư dương vật có thể không có triệu chứng cho đến khi bệnh đã ở giai đoạn trầm trọng. Để phát hiện sớm ung thư dương vật, hàng ngày nên tự quan sát dương vật, đặc biệt là vùng quy đầu và rãnh quy đầu. Nếu có vết trợt loét, thay đổi màu sắc hay mụn nhọt, nên đến ngay bác sĩ để khám. Tuy nhiên, để xác định chính xác có phải là ung thư dương vật hay không, cần phải làm sinh thiết tế bào dương vật.

 Các bệnh tình dục do HPV gây ra lây lan qua đường tình dục vì vậy trong quan hệ tình dục nên sinh hoạt lành mạnh để tránh sự lây lan và trở nên nghiêm trọng của bệnh, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Read More

Vệ sinh an toàn khi bị kinh nguyệt

Vệ sinh vùng kín là công việc hàng ngày, nhưng vệ sinh thế nào cho an toàn khi bị kinh nguyệt không phải ai cũng biết.

Vùng kín là nơi nhạy cảm, là nơi trú ngụ lý tưởng cho vi khuẩn, đặc biệt là trong môi trường máu khi bị kinh nguyệt sẽ rất nguy hiểm nếu không vệ sinh đúng cách.

Vệ sinh vùng kín an toàn

Nguy hiểm “ngày đèn đỏ”

Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi như các tĩnh mạch vùng chậu hơi giãn nở, nên máu ứ đọng lại trong vùng chậu và cơ quan sinh dục nhiều. Niêm mạc âm đạo thường xung huyết, dễ chảy máu. Cổ tử cung hé mở nên buồng tử cung và âm đạo thông với nhau dễ dàng nên vi khuẩn từ âm đạo dễ xâm nhập vào buồng tử cung.

Máu hành kinh là một môi trường cấy rất thích hợp cho các loại vi khuẩn trong âm đạo phát triển sinh sôi nảy nở, do đó rất dễ có tình trạng viêm nhiễm nếu không giữ gìn vệ sinh đúng mức.

Vì vậy, vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt là bắt buộc và cần thiết, không chỉ giúp phụ nữ sạch sẽ, tự tin, khử mùi hôi do máu kinh đọng lại, mà quan trọng còn tránh được các bệnh viêm nhiễm phụ khoa do vệ sinh kém gây ra.

Vệ sinh đúng cách trong kỳ kinh

Vệ sinh đúng cách khi bị kinh nguyệt

- Thay băng vệ sinh thường xuyên 4 giờ một lần hoặc ít nhất 3 lần một ngày (sáng ngủ dậy, buổi trưa, buổi tối), đối với các bạn ra kinh nhiều thì thay nhiều hơn.

- Vệ sinh vùng kín sau mỗi lần thay băng vệ sinh: Mỗi lần thay băng vệ sinh, nên rửa bộ phận sinh dục bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng hàng ngày. Nên chọn loại có thành phần tự nhiên, giữ độ cân bằng pH và không ảnh hưởng tới sinh lý vùng kín.

Không dùng xà phòng và sữa tắm thông thường, bởi chất kiềm trong xà phòng làm rối loạn độ cân bằng kiềm toan của âm hộ, âm đạo, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Khi rửa, nên rửa từ trước ra sau, không nên thụt rửa bên trong âm đạo để tránh nhiễm trùng và có thể làm tổn thương đến âm đạo. Rửa xong nên dùng khăn bông khô sạch thấm nhẹ nhàng.

- Không nên ngâm cả vùng kín trong chậu hoặc bồn nước vì thời kỳ này, cổ tử cung hé mở, vi khuẩn từ hậu môn dễ lan vào gây viêm nhiễm phụ khoa.

- Tránh, hạn chế quan hệ tình dục trong những ngày này đối với những phụ nữ đã có gia đình.

Vận động nhẹ nhàng trong ngày đèn đỏ

Lưu ý

Máu hành kinh thường loãng, đỏ sậm, không đông. Lượng máu mất trong mỗi kỳ hành kinh khoảng 50 – 70 ml, trong 3 hoặc 4 ngày. Nếu máu kinh ra nhiều hơn, kéo dài trên 7 ngày, máu đỏ tươi và có lẫn máu cục cần đi khám phụ khoa ngay vì đó là các dấu hiệu bệnh lý cần được điều trị sớm. Chị em cũng nên thường xuyên đi khám phụ khoa 2 lần/năm để kịp thời phát hiện các bệnh  phụ khoa sớm tránh để tình trạng quá nặng mới biết sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ sinh sản và đời sống tình dục.

Ngoà ra, bên cạnh việc vệ sinh vùng kín chị em cũng phải chú ý đến các chế độ dinh dưỡngkhi bị kinh nguyệt. Những ngày này cơ thể sẽ đòi hỏi một lượng sắt và canxi lớn hơn bình thường để sản sinh ra lượng máu mất đi của cơ thể và cầm máu tránh tình trạng băng huyết xảy ra.

Chi em nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, sắt, canxi và chất xơ như: trứng, sữa, gan động vật, rau xanh,…để lượng máu lưu thông tốt hơn tránh bị tắc nghẽn trong tử cung là một trong số những nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh.

Cũng nên kết hợp chế độ ăn  uống với việc vận động nhẹ nhàng, giải trí làm bớt căng thẳng và lin hoạt hơn trong những ngày này.

Read More

Chữa bệnh thấp khớp bằng bài thuốc dân gian

Trong dân gian lưu truyền rất nhiều bài thuốc chữa bệnh thấp khớp đơn giản như sử dụng lá lốt hoặc rượu ngâm tỏi.

Thấp khớp là chứng đau mỏi ở vùng khớp. Khi thời tiết thay đổi, ẩm thấp, mưa lạnh, bệnh thấp khớp lại càng khiến bệnh nhân đau hơn có trường hợp còn không thể di chuyển vì mỗi lần cử động cơ thể lại quá đau.

Thấp khớp xuất hiện nhiều ở phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Trong độ tuổi này cơ thể lao hoa nhanh gây ảnh hưởng đến các khớp trong cơ thể.

Bệnh thấp khớp thường gặp ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Cách chữa bệnh thấp khớp:

- Người bệnh thấp khớp nên kết hợp giữa việc uống thuốc và vận động nhẹ nhàng. Hàng ngày có thể tập bài cử động hoặc xoa bóp chân nhẹ nhàng.

Đi bộ chậm khoảng 30 phút mỗi ngày cũng rất có ích cho người bị bệnh khớp.

- Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để có sức khỏe tốt nhất. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi và sắt. Hạn chế uống rượu, bia.

- Trong mùa đông lạnh, nên ngâm bàn chân với nước muối ấm. Thường xuyên mang theo túi sưở ấm bên người và tốt nhất là ngủ trong phòng có điều hòa ấm.

Lá lốt có tác dụng chữa bệnh thấp khớp

Bài thuốc chữa bệnh thấp khớp:

+ Lá lốt 20g, thiên niên kiệm 12g, gai tầm xoong 16g. Cho 3 vị thuốc trên sắc với 0.4 lít nước, đun đến khi còn khoảng 0,1 lít nước thì đem uống.

- Lá lốt, cỏ xước, cành dâu, mỗi vị thuốc 20, ngải cứu 10g. Đem các vịt thuốc trên sao khô, rồi đem sắc uống. Ngày uống 1 lần, uống liên tục trong vòng 4-6 ngày. Bài thuốc này có tác dụng chữa bệnh thấp khớp rất hữu hiệu.

Tỏi ngâm rượu chữa thấp khớp

+ Rượu tỏi: 40 g củ tỏi khô đã bỏ cỏ. Thái nhỏ tỏi, rồi ngâm với 100 ml rượu gạo 45 độ. Ngâm trong khoảng nửa tháng. Khi nước ngâm chuyển thành màu vàng nghệ thì uống mỗi ngày 2 thìa. Uống vào trước bữa sáng và thời điểm trước khi đi ngủ.

Read More